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ウォーキングブログ
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ウォーキングを向上させるトレーニング方法① 歩くだけのウォーキングにどんなトレーニング方法があるのか?
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言ってしまえば、ただ歩くだけのウォーキング、
そんなウォーキングにトレーニング方法などあるのでしょうか?
トレーニング方法としては多くの方は、「ひたすら歩く(ウォーキングする)」くらいしか
していないのでは、ないでしょうか。
スポーツ選手をみれば、実に様々なトレーニングをします。
ゴルフ選手もボールだけを打ち続けて上手くなる訳ではありません。
サッカー選手もボールだけを蹴り続けて上手くなる訳ではありません。
マラソン選手も走っているだけで上手くなる訳ではありません。
もちろん、ウォーキングもそうです。
実際にウォーキングをしていて、ただ歩くだけのトレーニングだと
ある一定レベルまでは、体力はついたな、というところまではいくが
それ以上となると、伸び悩み、どうしたら良いのか?
歩くだけ以外にどんなトレーニング方法があるのか?が分からない場合がほとんどだと思います。
ひたすら歩くだけしかしていないのであれば、無理もありません。
ではいったいどんなトレーニング方法があるのか?を少し書いていきたいと思います。
ウォーキングのためのトレーニング方法
①自分のウォーキングフォームの確認と修正
初心者もベテランも、まずはここからすべきです。
身体が上手に使えていないのに、筋力をつけたり、たくさんトレーニングをしても
そもそものフォームが改善されていなければケガをしたり、疲れやすかったり、うまくスピードが出なかったりします
まずは、ここから始めましょう。
このトレーニングを進めていく上で大事なポイントは、「フォームのゴールを明確にする」
どんなフォームが、楽に速くのウォーキングフォームなのか?
現時点の自分のウォーキングフォームはどうなのか?
ゴールの明確化と己を知るというのは、トレーニングをする上でまずは一番最初にすべきポイントなのです
つづく
あ、本日(6月18日)BS1 11:00~ ウォーカーズ観て下さい
そして、ぜひNHKに感想を!