暑さ対策　ウォーキングのための身体の冷やし方　スタート前編

• 2018.7.2
• ウォーキングあれこれ, 柳澤メモ

暑い時期のウォーキングは、

初心者にとっても

ベテランにとっても

選手にとってもとにかく大変です。

スポーツの世界でも、暑い時期のトレーニングや試合では

いろいろな工夫がされています。

 

トレーニングや試合前は、とにかく身体を冷やす。

深部から冷やすのが良いのですが、そのためにシャーベット状のドリンクを飲む

というのもおこなわれます。

ただ、これは下痢や腹痛を起す可能性が高く、あまり勧められません。

 

氷風呂に入る。これは実際にオーストラリアチームも良くやってました。

水風呂ではなく、氷風呂です。

身体の外側から冷やす！、という感じです。

 

アイスベストを着る、氷嚢が付いたベストを着る、ということです。

これも、たまに見かけるやり方です。

 

本来は、ウォーミングアップは身体を温めるためにやりますが、

高温下での試合やトレーニングで記録を期待すべくでもないので、

いかにパフォーマンス落ちを防ぐか？

ということにフォーカスすると、「身体を冷やす」というのが大切なのです。

 

スタート前にか身体を冷やすと体温上昇がゆるやかになり

パフォーマンスの急激な悪化をふせげるのです。

 

一般の方の場合は、スタート前に冷水のシャワーを浴びる

これだけでも、かなり違うと思うのでやってみてください