BLOG
ウォーキングブログ
暑さ対策 ウォーキングのための身体の冷やし方 スタート前編
暑い時期のウォーキングは、
初心者にとっても
ベテランにとっても
選手にとってもとにかく大変です。
スポーツの世界でも、暑い時期のトレーニングや試合では
いろいろな工夫がされています。
トレーニングや試合前は、とにかく身体を冷やす。
深部から冷やすのが良いのですが、そのためにシャーベット状のドリンクを飲む
というのもおこなわれます。
ただ、これは下痢や腹痛を起す可能性が高く、あまり勧められません。
氷風呂に入る。これは実際にオーストラリアチームも良くやってました。
水風呂ではなく、氷風呂です。
身体の外側から冷やす！、という感じです。
アイスベストを着る、氷嚢が付いたベストを着る、ということです。
これも、たまに見かけるやり方です。
本来は、ウォーミングアップは身体を温めるためにやりますが、
高温下での試合やトレーニングで記録を期待すべくでもないので、
いかにパフォーマンス落ちを防ぐか？
ということにフォーカスすると、「身体を冷やす」というのが大切なのです。
スタート前にか身体を冷やすと体温上昇がゆるやかになり
パフォーマンスの急激な悪化をふせげるのです。
一般の方の場合は、スタート前に冷水のシャワーを浴びる
これだけでも、かなり違うと思うのでやってみてください
Follow me!
