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ウォーキングブログ
元五輪選手が伝授するウォーキングや競歩で背中を柔軟に使うためのドリルトレーニングとは？
身体を大きく使ってウォーキングをする
そのためのドリルトレーニングで、「大きく腕を回しながらウォーキングする」
というのが、あります。
中国の競歩選手がドリルトレーニングで良くやっています。
少し形は違いますが、私自身も現役の頃によくやってました。
非常にシンプルな動作ですが、身体を大きく使うので
体温も一気に上がります。
やり方は、説明するまでもなく文字通り、大きく腕を交互に前に回しながら歩く、です。
ポイントとしては、
耳の横を二の腕が通過するイメージで！
遠心力で腕を回して背中を使います。
前に回すと前述してますが、後ろにも回します。
当然、前に回すことと後ろに回すことでは、ドリルトレーニングの意味や目的も変わってきます。
意味や目的は別の機会に書きますが、
いずれにせよ、背中を柔軟に使えるようになる。
これはとても大切なことなので、ぜひやってみください
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