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ウォーキングブログ
どんな「がん」の予防にウォーキングは役立つのか
国がん研究センターで発行している「日本人のためのがん予防法」
という冊子があります。
そこで、運動が「がん予防」に効果があるかどうか？ということが明確に記されています
身体活動（運動）として
「歩行またはそれと同等以上の強度の身体活動を１日60分行いましょう。また、息がはずみ汗をかく程度の運動は１週間に60分程度行いましょう」
その運動効果として、
大腸がんになるリスクは、「ほぼ確実」に下げる
乳がんになるリスクは、「可能性あり」
っと評価しています。
ウォーキングおこなうことは「がん予防」になります。
もっと言えば、体型を維持し平均体重を維持できれば、全ての「がん」の発症の可能性を下げてくれます。
女性の場合は、体型を数値化したBMI（ボディマスインデックス）が30以上だと「がん」になるリスクを上げ
男性の場合だと、BMIが低すぎる18.5未満だと「がん」の発症リスクが上がる可能性あり、とされています。
ウォーキングをして、しっかりとバランスよい食事し、飲酒はほどほど。
これが健康のためのウォーキングの基本といえるでしょう
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