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ウォーキングブログ
ウォーキングでダイエットをするために、大切な事
運動で「痩せる」はとても大変です。
残念ながら、運動で「簡単に痩せる方法」はありません
簡単では無いですが、運動を利用すれば健康的に必ず痩せます。
運動で痩せにくい大きな理由の1つには
身体の代謝構成にあります。
つまり、1000kcalの運動を頑張ってやったとしても
脂肪が燃えるのはその半分の500kcal。（残り半分は糖）
そして、1gの脂肪を燃やすのに、7kcalの運動が必要になりますので
500÷7で71gしか脂肪は減りません。
ちなみに、1000kcalの運動は、ウォーキング5時間30分～6時間くらいの運動です。
ウォーキングを6時間ぐらいしても70gしか「脂肪」は減りません。
※ちなみに体重だったらもっと減ります。水分も無くなりますから
ウォーキングで痩せようと思うなら、食事コントロールも必須です。
この2つを同時に行えば、かなりの相乗効果が期待できます。
摂取するカロリーが減り、消費するカロリーが増えるのですから
当然、痩せる方向に身体は向いていきます。
もちろん、運動しているからといって不必要に食べれば
6時間ウォークしても70gしか体重が減らないのですから
身体は太る方向になります。
しっかりと、歩くと同時に食べる量も調整する
これが基本です
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