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ウォーキングでダイエットをするために、大切な事

運動で「痩せる」はとても大変です。

残念ながら、運動で「簡単に痩せる方法」はありません

 

簡単では無いですが、運動を利用すれば健康的に必ず痩せます。

 

運動で痩せにくい大きな理由の1つには

身体の代謝構成にあります。

つまり、1000kcalの運動を頑張ってやったとしても

脂肪が燃えるのはその半分の500kcal。(残り半分は糖)

 

そして、1gの脂肪を燃やすのに、7kcalの運動が必要になりますので

500÷7で71gしか脂肪は減りません。

ちなみに、1000kcalの運動は、ウォーキング5時間30分~6時間くらいの運動です。

 

ウォーキングを6時間ぐらいしても70gしか「脂肪」は減りません。

※ちなみに体重だったらもっと減ります。水分も無くなりますから

 

ウォーキングで痩せようと思うなら、食事コントロールも必須です。

この2つを同時に行えば、かなりの相乗効果が期待できます。

 

摂取するカロリーが減り、消費するカロリーが増えるのですから

当然、痩せる方向に身体は向いていきます。

もちろん、運動しているからといって不必要に食べれば

6時間ウォークしても70gしか体重が減らないのですから

身体は太る方向になります。

 

しっかりと、歩くと同時に食べる量も調整する

これが基本です

 

 

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