早いもので今年も残りわずかとなりました。

コツコツとブログを書いてきましたが、

1年の総決算ということで、良く読まれたｂｌｏｇベスト３をリライトして

再アップする！企画です。

今年アップしたｂｌｏｇで3番目に読まれた記事は、

 

「つま先を上げる　と　かかと着地の違い」でした！（2018年2月27日）

様々な方のトレーニングをサポートして

技術的なアドバイスをしていく中で

意外と皆さん苦手なのは、「つま先を上げる」

ということです。

 

かかと着地をするために、絶対的に必要なのですが

出来るようでいて、なかなかできません。

 

ただ、「かかとで着地をする」は皆さん問題無く出来ます。

 

こんな風に書くと？？？、と思われる方もいるでしょう

 

特にウォーキングではほとんどの方がかかとで着地をします。

そうしないとスムーズに重心移動ができないので。

しかし、つま先を上げる、となると、かかと着地ではなく

「つま先を上げる」ということが目的になります。

 

かかとで着地さえすれば良い、という訳では無いのです。

その辺の理解が進まないのか、かかとで着地をしているから、つま先を上げなくても良い

っと、判断されてしまうのでは？、っと考察しています。

 

同じ動作でも、似て非なる、「aruku技術」です。

 

つま先を上げることで、歩幅が3㎝広がり、着地面積が小さくなり、かかとの位置が早く下がるので素早い着地が出来る。

この3項目は、「かかとで着地をする」という意識だけでは得られません。

 

無意識的にかかと着地をすることと、意識的にかかと着地をすることでは

まったく、動作が変わってきます。

つま先を上げる、ということは「意識的にかかと着地をする」ということです。

その結果として、前述のような歩幅が広がるかかと着地になっていきます。

 

そして、うまく出来れば、着地の【感触】が変わってくると思います。

鋭角にかかと着地ができれば、トン、っと突き上げるような点で地面を捉える

振動が身体に伝わると思います。

https://www.pro-walkingcoach.com/service/personalandmail/