暑い日の中での運動には
皆さん苦労されていると思います。
気温30度の代々木公園で、30kmを見事に歩ききった
ラファエロ選手（ポーランド）。
ゴール後、ヘトヘトと思いきや意外に元気でした。
そんな彼が摂った給水は、10分毎に給水（ゲータレード）をとり
30分毎に「カーボ」炭水化物のゼリーを摂ってました。給水も合わせて。
一応、保冷バックに入れてはありました。
ですので、あまり冷たくはありません
ただ、これが意外と大事。
給水は体温を下げますが、冷えすぎてしまうと胃腸を壊します
水分の枯渇もそうですがエネルギーの枯渇にもしっかりと
配慮してました。
やはり基本的なことをやるのは、暑い日のトレーニングでも充分有効だと
再認識させられました。
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