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ウォーキングブログ
ウォーキング 競歩で片脚に重心をしっかりと載せると起こる現象
ウォーキングでも、競歩でも
しっかりと一歩に載ることを「aruku技術」として
いつも指導しています。
一歩にしっかりと載ることが出来れば、
必ず体重を乗せた側の骨盤は上に上がります。
それを感じることが出来ない、ということは
一歩に載れていない、ということです。
うまくに一歩に載れていない、と感じる場合は
膝が曲がっている、というのが原因です。
歩かずに立ったままで、膝をしっかりと伸ばして
交互に体重を載せると重心を載せた側の骨盤があがり、
リラックスした側の膝は前に出ます。
この状態は、膝を伸ばしておこなうとまず起きません。
歩いて体重が一歩に載る感覚が掴めない方は
その場で足踏みをするように、立ったままで体重を左右に載せる
そこから始めることをおススメします
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