BLOG

ウォーキングブログ

100kmウォークを秋に挑戦する方がこの時期にするべきこと

この秋、100kmに挑戦しよう!というウォーカーも、何度も挑戦しているウォーカーも
この時期だからこそ、やっておきたい事があります。
それは「給水」

多くの方のトレーニングをサポートしていると、皆さんの持つ悩みで
疲労による吐き気や、給水過多による気持ち悪さ、胃がポチャンポチャン言うなど
給水やウォーキング中の補食で苦労している人が多いようです。

この暑い時期のウォーキングは当然発汗が多くなります。
そうなると給水をしっかりと摂る必要が生まれまず。
だからこそ、少し多めに給水をとったところで汗で出てしまいます。

給水をしっかり摂れるからこそ、自分に合った給水を模索することが出来ます。

市販のスポーツドリンクは、原液のまま飲むのは良くないです。
以前も書いてますが、濃度が濃いので身体への吸収が悪く、胃に溜まりやすくなります。
少なくとも半分には薄めましょう。

身体は疲労すると消化吸収能力が落ちてきます。
そうなるとゼリー状のものでエネルギーを補充する必要があります。
何が自分に合うのか?どんなものなら気持ち悪くならないか?
それを、この時期にいろいろと試しておくべきでしょう。

Follow me!

関連記事

  1. 日本陸連もSNSを活用する時代。20㎞競歩の飛躍のために!
  2. ラグビー日本代表 夢のような1か月 南アフリカとの敗戦に想ふ
  3. トレーニングは不可能を「可能」にする! それはスポーツ選手だけで…
  4. 身の引き締まる職務を改めて拝命しました。。。
  5. 「1年の計は元旦にあり」 #ウォーキング (競歩)の目標を立てよ…
  6. 運動経験無しから、初マラソンサブ4.5 #マラソン #サブ4.5…
  7. Voicyでテーマにした#ウォーキング の姿勢の話
  8. ポーランドの選手が実践した気温30度で30kmを歩き切る給水方法…
<<
PAGE TOP