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ウォーキングブログ
時速7㎞以上で楽にウォーキングできない方の共通点
職業柄、ウォーカーやランナーをたくさん見てきます。
もちろんどちらの方も今の自分よりも速く歩きたい・速く走りたい
という目標を持っています
時速7㎞は決して速くありません。
それは女性にとってもです。
時速7㎞は1km8’34秒です。100mは51秒
時速7㎞を楽に歩けない方の特徴は
【速く歩こうとする】
力んで歩いてしまっていて動きにも余裕がありません
【上半身と下半身が連動していない】
腕振りだけで進もうとする、足だけで進もうとする傾向にあります
【脚を前に大きく踏み出そうとする】
速く歩こうとして、大きく足を踏み出してブレーキを掛けてスムーズな重心移動が出来ない
【拳を強く握りしめている】
腕を強く振ろうとして、拳に力が入ってしまう
【腕を振るのが後ろより前に振るのが大きい】
身体を前に出そうとして、振りやすい腕振りが先行し重心が後ろに置き去りになる
などなど。。。が共通しています。
当てはまるところはありますか？
まずは短い距離で楽に速く歩ける練習をする。
大切ですよ
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