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ウォーキングブログ
競歩の腕振りを練習することで、ランでもウォークでもスピードが作りやすくなる
競歩はランと違ってしっかりと腕を振ります
それは、ランと比べてみるとよく分かります
YouTubeで、マラソンと競歩の動画を見比べると一目瞭然です
○腕の前後の振り幅（腕振りの前後の大きさ）
○腕を振るコブシの位置の低さ
この2点が違いで、良く分かると思います。
では、なぜそんな違いがあるのか？
○腕の振り幅の違いは
歩くという動作は、足が地面から離れないので
前に飛び上がって進む、ということができません。
そのため、歩幅を作るために大きな腕振りが必要になるからです。
腕振りが小さいと歩幅も小さくなりがちです。
ウォーキングでも、競歩でもそうです。
どちらかというと、しっかり後ろに腕を引けることが大事なポイントです。
○腕を振るコブシの位置の低さ
なぜ、コブシが低くするかというと、身体が上に飛び上がらないように
歩くというのは前に進むこと、余計な力が上下に逃げずに、
ちゃんと前後に力が進むようにするために、重心の位置をコントロール
するために、低く腕を振る選手が多いのです。
まだ、競歩を始めたばかり、という選手は
「大きな腕振り」で練習をする
をお勧めします。
その方が、上半身と下半身の連動性が意識しやすく
骨盤を使う感覚が得やすいです。
腕振りが苦手、というランナーも同様です。
背中を使って腕振る意識も生まれるので
ぜひ、競歩の腕振りを真似してみるとよいでしょう
ある程度、スピードが出せるようになってきた！
という場合は
「コンパクトな腕振り」を意識する
腕振りの幅大きくなりすぎると「ピッチ（回転数）」が作り難くなります
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