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ウォーキングブログ
【健康のためのウォーキング】で意識したい心拍数
心拍数を指標にする、は様々なことが分かります。
・その日の体調
・身体への負担
・ゴールタイムの予測
・脂肪が効率よく燃えるスピードの把握
・疲労のコントロール
・どれぐらいのペースが自分に合っているのか？
これらのことが分かると、皆さんがウォーキングを始めた目的に
効率よく辿り着くことが出来ます。
例えば、「その日」の体調管理として
心拍数の経緯をみれば、その日のウォーキング・ランを控えるべきかどうかが分かります。
安静時の心拍数がいつもより高い場合は、休んだ方が良いと思います。
強い強度のウォーキング・ランを、それに気が付かずおこなってしまうと
風邪を引いてしまったり、慢性的な疲労が抜けない可能性があります。
健康のために、で大事なのは「安静時心拍数」
安静時心拍数は起床時測る心拍数が一番正確でしょう。
心拍数は個人差が大きいので、ズバリこれぐらいが良い！
という数値は言えません。
継続的に計測して、
疲れているときの「安静時心拍数」
調子が良いときの「安静時心拍数」
理解すると、疲労を「感覚」でなく、「数値」で理解できるので
無理なウォーキングをしなくてすみます
パーソナルでウォーキングを習ってみませんか
自分の目的・体力に合ったウォーキングをして
効率よく目標にたどり着きましょう！
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