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ウォーキングブログ
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ウォーキングで上下動を小さくするために、気を付けたいこと
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前に進むときに、気を付けたいのは「上下動」
やはりスムーズな重心移動の一番の妨げになります。
前に進み難いのもそうですが、一番は「ブレーキを掛ける動作になる」ということ。
ブレーキを掛けるとどうしても
・身体への負担が大きくなる
・スピードを殺してしまう
・連動した動作になり難くなる
など、様々な欠点が生まれます。
では、上下動が起きないためにしたいことは主に2つ
・地面を蹴らない
・着地の衝撃に負けて、膝の屈曲で着地をしない
です。
他にも要因はいろいろとありますが、
主にこの2点が上下動を作ります。
上手に上下動なく歩いている目安は3㎝以内。
4㎝~5㎝で普通
6㎝以上だと怪我の無いように気を付けて下さい。。。
というところでしょう。