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ウォーキングブログ
今年1番読まれたブログ（本当は1番じゃないけど） リライト版 時速7㎞でウォーキングすることを目指そう！ 超初心者のためのウォーキングコラム
アシックス スポーツ工学研究所が
時速7kmで歩くことの有用性を本にしました
このサイトでも紹介されています
https://gendai.ismedia.jp/articles/-/67433
かつて競歩専用シューズを作っていただけに素晴らしい内容だと思います
ウォーキングレーサーTS、幻過ぎてネットで検索掛けてもまったくヒットしませんでした（笑）
ヨーロッパの選手が好んで履いてました。
ただ、P2にある「さぞかし選手たちは、走り出したい誘惑と戦っている」との記述は誤解があります。
走りたい！っと思っている競歩のトップ選手は皆無でしょう。
だって、走ったら自分たちの「歩いている」というアイデンティティー（存在意義）を
自ら放棄することですからね。
走りたい！っと思うなら最初から競歩は選びません
健康を意識する70代前後の方に注目して欲しいのは
「少なくとも時速7キロで歩けるうちは、支援・介護が必要な状態からは離れていられるはずです。」
っということです。
通常の歩行スピードは時速5㎞前後。
年齢とともに歩くスピードは落ちて、時速3㎞前後で歩く高齢者は珍しくありません。
速く歩くことが出来てば、筋力が維持できて、心肺機能も落ちにくい
速く歩くことがいつまで続けることができるか？
これが、健康でい続けるためのポイントであり
逆に言うと、速く歩くというトレーニングをすることが健康のためのトレーニングになる！
ということです。
時速7kmは歩き方さえ気をつければ、決してそんなに速くはないです。
8’34/kmです。
通常ウォーキングが時速6kmぐらいで10分/kmなので、そこから1分30秒速いのは
身構える方もいるかもしれません。
しかし、ウォーキングのパーソナルコーチとして
背が小さくても、変形膝関節症でも、8分/kmくらいで歩く方を多くサポートしてきている身としては
やはり時速7kmのウォーキングを難しいとは言い難いです。
そして、70代でも時速8㎞で10㎞は歩けます。
難しくしているのは、「独学で力任せで歩く」から、原因は明確です。
力任せで歩いているうちは、ある程度の距離は歩けても長い距離は難しく
終わった後に、足を痛めているなんて場合もあるでしょう
ですが、時速7㎞で歩くことには挑戦してみましょう
その練習が出来ているうちは、脚筋力も衰えないし
少なくとも自分の脚で、しっかり歩けているという事ですから！
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