ポーランドの選手が実践した気温30度で30kmを歩き切る給水方法

• 2019.8.9
• aruku技術, 柳澤メモ

暑い日の中での運動には

皆さん苦労されていると思います。

 

気温30度の代々木公園で、30kmを見事に歩ききった

ラファエロ選手（ポーランド）。

ゴール後、ヘトヘトと思いきや意外に元気でした。

 

そんな彼が摂った給水は、10分毎に給水（ゲータレード）をとり

30分毎に「カーボ」炭水化物のゼリーを摂ってました。給水も合わせて。

一応、保冷バックに入れてはありました。

ですので、あまり冷たくはありません

ただ、これが意外と大事。

 

給水は体温を下げますが、冷えすぎてしまうと胃腸を壊します

 

水分の枯渇もそうですがエネルギーの枯渇にもしっかりと

配慮してました。

 

やはり基本的なことをやるのは、暑い日のトレーニングでも充分有効だと

再認識させられました。