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ウォーキングブログ
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身体の疲労を回復させる2大要素
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行橋別府100㎞ウォークが終わり、おそらく出られる方は
飯塚武雄100㎞ウォーク・東京エクストリームウォークなど
まだまだ、100㎞シーズンなので参加予定をされている方も多いと思います。
そう考えると疲労を以下に早く回復させるか?
これは大切なポイントです。
「日本中に競歩を知ってもらう旅」の樋熊君とは
毎日連絡を取ってますが、そこで確認するのは【体重】
体重が減る、減った体重が食べているのに戻らない、
これはとても身体にとって危険な状態です。
では疲労回復にとても大事なことは
【睡眠】【食事】
この2つです。
疲れているときは安静にして体力を回復させる
疲れて食べれないからといって食事を摂らない
なんてしていると、疲労の回復は遅れるばかりです
少々無理しても食べるか、少量でも良いので小まめに食べる。
エナジードリンクに頼っても身体は回復しません。
しっかりと【睡眠】【食事】をとるようにして下さい。