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最大心拍数の計算方法 「220-年齢」は飛行機の中の退屈しのぎで決まった?!

https://www.bbm-japan.com/sportsscience/17111337

上記のサイトを見てみると、今ではかなり一般的な算出方法となっている

220-年齢=最大心拍数

かなり、いい加減に定説になっているのが分かります

 

多くのお医者さんのサイトでも、この「220-年齢」が紹介され

常識のように広まっていますが、決して正確ではありません。

様々な健康系のサイトでも、紹介されていますが、

最大心拍数の算出方法を注釈になしに案内しているサイトをみると

ちょっと残念な気持ちになります。

ですが、どうしても一般的で分かりやすくしないと、広く受け入れられないので

正確性ではなく利便性が勝る、仕方がない部分もあるのでしょう。。。

 

実際に、トレーナーとして80歳から高校生まで、数多くの方の心拍数を見る立場なると

この計算方法がいかにいい加減か?ということがよく分かります。

80歳近くても心拍数が170くらいまでの方は珍しくないですし

高校生でもなかなか心拍数が上がらない選手も多いです。

 

皆さんも、あまりこの最大心拍数で算出された数値をあてにせず

あくまでも「参考」程度にした方が良いでしょう。

 

絶対値より相対値としてどう変化したか?を見た方が

良いトレーニングができると思います。

 

データであくまでもデータです。

そのデータを活用して、どう評価するか?がとても大事になります。

つまり、データよりもデータを「正確に評価できる能力」が大切になるのです。

 

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