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ウォーキングブログ
ウォーキングを始めたばかりの皆さんが真似したいフォーム 70代女性のフォームから学ぶ
新型コロナでウォーキングをする人が増えました。
多くの方とウォーキング中にすれ違いますが、一目で「ウォーキング初心者」の方は分かります。
格好はしっかりとしているだけ少しもったいないです。
70代女性の方のフォームです
歩く姿をみて、70代女性！のイメージとは掛けなはれている、と思います
初心者が意識したいポイント
〇かかと着地 つま先が上がりかかと着がスムーズな重心移動を助けています
〇腕振り 二の腕が身体から離れているので、自然に腕が大きく振れています
〇骨盤が前後に動く 体幹を使って歩いているので下半身だけに頼らずに歩けています
全体的にゆったりと歩いているのがよく分かります。
脚が地面から離れるのが「体幹＝腰」を使って歩いているので遅く
脚が粘っているのが分かります。
こうなると自然と「お尻・モモ裏」を使うことになるので
前に進む筋力を効果的に使うことができます
ぜひ、ウォーキングを始めたばかりの方は参考にして歩いてみて下さい
WEB競歩講習会やります！
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