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ウォーキングを始めたばかりの皆さんが真似したいフォーム 70代女性のフォームから学ぶ

新型コロナでウォーキングをする人が増えました。

多くの方とウォーキング中にすれ違いますが、一目で「ウォーキング初心者」の方は分かります。

格好はしっかりとしているだけ少しもったいないです。

 

70代女性の方のフォームです

歩く姿をみて、70代女性!のイメージとは掛けなはれている、と思います

初心者が意識したいポイント

〇かかと着地 つま先が上がりかかと着がスムーズな重心移動を助けています

〇腕振り 二の腕が身体から離れているので、自然に腕が大きく振れています

〇骨盤が前後に動く 体幹を使って歩いているので下半身だけに頼らずに歩けています

全体的にゆったりと歩いているのがよく分かります。

脚が地面から離れるのが「体幹=腰」を使って歩いているので遅く

脚が粘っているのが分かります。

こうなると自然と「お尻・モモ裏」を使うことになるので

前に進む筋力を効果的に使うことができます

 

 

ぜひ、ウォーキングを始めたばかりの方は参考にして歩いてみて下さい

 

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