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最大心拍数を意識したトレーニング。とりあえず、166しか上がらなかったを177まで上げてみました

久しぶりにちゃんと自分のためのトレーニングを

大会に出るわけではないのですがやってみました。

 

合計距離は8㎞くらいですが、様々な要素を入れてトレーニング

持久系・瞬発系・スピード系

しかし、思いのほかキツい。。。

帰宅して改めてGarmin(GPS+心拍計付きスマートウォッチ)のデータを見ると

なんと、心拍数が166までしか上がっていない。。。

それは、キツい訳だと思い

今日はトレーニングに工夫をしたらなんとか177まで心拍数が上がりました。

 

やはり、自分のトレーニングをしないと心肺に良い刺激は与えられないようです

20代の頃は、200は平気で越していたのに。。。

 

トレーニングで最大心拍数を上げる、ポイントはやはり間違っていなかったので

180台後半まで持っていけるようにトライしたいと思います。

 

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