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ウォーキングブログ
#東京エクストリームウォーク100 完歩報告 初100㎞ウォーク挑戦 自己記録更新、５つのストーリー きっと皆さんの参考になるストーリーもあると思います
初の18時間代（59分）でゴールしました
そして、足のダメージがほぼなしでした
先生に教えていただいたように骨盤を意識 姿勢 など 頭の中ではフルでやろうとしてみました
楽しく最後まで歩けました
ありがとうございましたm(_ _)m
お世話になります。
エクストリームウオークの報告です。
目標を達成できなかっただけでなく、反省材料が沢山あり、
非常に不本意な成績でした。
チャレンジコースで申し込んだのですが、まずスタート時間の割り振りが壊滅的で
FのFコースで一番後方でした。
人が団子状になっており狭い歩道で２－３人がおしゃべりしながら横に並んで歩いている中を
抜けながら進んでいくのは大変で1CP通過時間は前回の練習時より３０分オーバーでした。
おまけに普通より少し速かったせいか、マークされてしまい、私の後をじっとついて来る
３０前後の男性がおりました。５７歳の初回参加の私からすると非常にプレッシャーに
なるので少しとばして振り切ろうと。そしたらその男性、走って私についてきます。
そのせいで心拍数が１５０から下にならないようになり、かなり疲れがたまってました
第3CPで失敗しました。ここで入口からガーミンの充電をしながら、芍薬甘草湯を内服したり
色々でベンチに座ってしまいました。第3CPを出た直後は足が痛くなり、ゆっくり歩行で
少しタイムロスをしたと思います。
第4CPでもトイレを済まし、ヘッドライトを出してとか少し時間が経ってしまい、足が痛くなったの
ですが、柳澤先生とお話して、少し頑張りがでました。
第5CPを過ぎたあたりで20代と思しき男性がみつかり、少しスローペースですが、
ゴールまで一緒に頑張りました。
彼はやはり春からウオーキングを始め、前回ビギナーズコースに出場し、とても面白かったので
以後山手線ウオークなどで練習し、満を持しての参加だったとのこと。
反省点は最初に心拍数を上げすぎたこと、CPの過ごし方、後半失速したことでしょうか。
非常に残念な結果で、もう少し改善の余地があったと思います
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まだ、ご報告頂いていたり、データを共有させて頂いている方もいるので、
初100㎞ウォークで17時間16分で完歩した20代女性のデータ分析
初100㎞ウォークで16時間34分で歩いた60代男性のペース分析なども
紹介できる範囲で、ブログでご案内できればと思います。
リタイアされた方には、完歩確立を上げる、という視点で！
健康のために100㎞は歩かないけど、、、ウォーキングをしているという方には
速く歩く方のフォームから健康に役立てる、ウォーキングという視点で！
記録を伸ばしたい！という方には、ペース配分や心拍数という視点でアドバイスできればと思っています
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パーソナルで【ウォーキング】【競歩】【ランニング（競歩式）】を習ってみませんか？
脚が悪くてうまく歩けない、ウォーキングから健康作りをしたい、
いきなりランニングがハードルが高い！
膝が痛くて走れないけど、ウォーキングだけだと物足りない！、という方も
自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして
効率よく目標にたどり着きましょう！
医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も
諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう
ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい
https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/
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