自分にとって、【適正】なスピードを見つける
ということは、なかなか難しいことです。
例えば、ダイエットを目標にしている方が、
息が荒くなるまで、スピードを上げることは、適正なスピードでウォーキングしている、とは言えません。
脂肪が燃えにくいウォーキングになるからです。
ウォーキングのための筋力をつけよう！、と思ったときに
自分の歩きやすいリズムで、ウォーキングしてしまうと、効果的とは言えません。
自分が一番歩きやすいリズムは、筋力への負荷が少ないので
ウォーキングための筋力がつかないからです。
テン６ウォーキングは、10㎞を時速6㎞でウォーキングすることです。
普段のウォーキングが、時速4‐5㎞と言われているので
ちょっと速いスピードになります。
ただ、決して息が荒れるほど速いペースには、背が低い人でなければならないでしょう
ですから、ダイエットしている方でも時速6㎞ではウォーキングしたいところです。
散歩のようにゆっくり歩いてしまうと、時速3㎞と言われています。
つまり時速6㎞の半分、消費カロリーも半分になるということです。
テン６よりも速くウォーキングしたいという方は、ぜひ頑張ってウォーキングしてみて下さい。
ゴール後に、疲労感とともに自分の弱点を身体が教えてくれます。
それは、筋肉痛になった場所が、どこなのか？
筋肉痛にならなくても、疲労した筋肉の場所がどこなのか？
を知ることで、筋力が足らないところ、無駄に力を入れ過ぎてしまっているところが
分かるからです。
テン６ウォーキングは、自分のウォーキングレベルやスキルを教えてくれます。
ぜひ挑戦してみて下さい
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