BLOG

ウォーキングブログ

ふくらはぎ、を 細くする ウォーキング フォーム

一番のポイントは、「つま先で地面を蹴らない」ということ

歩くという動作は、片足で全体重を交互に支えます

体重が50㎏だったら、50㎏近い重さをつま先で蹴るということは

ふくらはぎの筋肉(腓腹筋)に50㎏近い重さを持ち上げる、という事になります。

しかも、歩いた歩数の分だけ。

実際に、つま先で地面を蹴る、を意識していた方のふくらはぎはかなり立派です。

 

つま先で地面を蹴らずに、体重を支えるだけにすれば

持ち上げる、という事をしないので筋肉(腓腹筋)への負担も少なく

ふくらはぎが大きくなることはありません。

 

長距離種目や競歩を長くしている選手は、そのことを知っているので

速い選手であればあるほど、ふくらはぎが細いのはそのためです。

 

疲れない、ためにも「つま先で地面を強く蹴る」ということはやめた方が良いでしょう

 

地面を強く蹴らない、ということが、ふくらはぎを細くするウォーキング フォームの近道です!

Follow me!

関連記事

  1. 足には左右差がある、のは普通の事です。
  2. 居眠り運転ならぬ、居眠りウォーク(競歩)
  3. 月1開催 WEB初心者競歩メニュー講習会が近くなってきました
  4. 【ウォーキング・競歩】年齢・体力・経験がないから「出来ない、無理…
  5. 腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)を鍛えるウォーキングの仕方
  6. 時速8㎞ ウォーキングの歩き方 早く歩いて走っている人を抜いてみ…
  7. 速く 楽に ウォーキングする 姿勢の写真
  8. ウォーキングで「膝」をどう使うのか?
<<
PAGE TOP