BLOG
ウォーキングブログ
東京エクストリームウォークに向けてのトレーニング① 11.5㎞をいつもよりペースを上げて、途中で500mをスピードを上げて4本
東京エクストリームウォークで歩こうと思っているペースより
やや速めの1㎞を5分30秒ペースで。
あまり歩幅が広くなりすぎないように、とかを考えずに歩いたので
リラックスして思いのほか「楽」に歩けました
ちなみに1.5㎞まで雨が降っていたので2㎞まではウォームアップでランです
ウォークのラップは3㎞以降
8㎞から500mのスピード練習を入れているのでラップが分かり難くなっています。
ストライドと上下動を見ると、ランとウォークの違いがよく分かります
ウォークとなった3㎞から歩幅が狭まり上下動2.2-2.7㎝。
ランでは6㎝前後でしたから、歩く、走るの差が分かりやすいです
500mのスピード練習は信号機ストップを想定して。
50m手前ではブレーキを掛けずに、足の着地ポイントに気をつけてスピードダウンのトレーニングも兼ねました。
それでも500ｍ2分11秒ー2分20秒、ぐらいで歩けたのは
正直、物足りない感じはありますが（つい現役時と比べてしまうので。。。）
良し、っとしなければと思っています。
久しぶりにスピードを出したので
楽しくトレーニング出来ました！
Follow me!
