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ウォーキングブログ
10㎞をウォーク、速く歩くためにバリエーションをつけて歩く その中身とは？
今日は10㎞を歩く中で、
ビルドアップ（徐々にペースを上げる）
500m×2のインターバル（休憩は心拍数120までまって）
というトレーニング。
最初の1㎞ウォームアップラン。
先週の自重トレーニングの筋肉痛がまだまだあり、身体が固い
2㎞～7㎞まではビルドアップウォーク
6’03-6’08-6’00-5’32-5’31-4’58 タイム
143-148-154-155-163-171 平均心拍数
88-84-86-93-98-103 歩幅（㎝）
2.2-2.3-2.2-2.2-2.6-2.6 上下動（㎝）
というデータでした。
ショックだったのは500m
500m 2’18-2’22 3.2-3.0上下動（㎝）
タイムが前回より伸ばせませんでした。呼吸的にいっぱいな感じ。
やや坂道だったのは、ありますが感覚的には2’05と思っていたので（苦笑）
気持ち的には、スピード練習したいですが
42㎞以上を歩くので、素直に長い距離を頑張ります
ただ、今日はフォームで「膝の弓」が上手く引けた感じはありました
※またいずれ解説します
それは収穫でした！
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