ブログ

凍結した路面は避けて、ウォーキングしましょう

10㎞ほどウォーキング(競歩)してきました。

午後に出かけたので、ほぼ路面に雪は無かったですが

いつものコースでも、雪が溶けていないところがあり

そこはさすがにウォーキングしないで、ゆっくり「走り」ました。

 

雪の上こそ、歩いて

走ってはだめなのでは?

 

っと思われそうですが、

かかと着地をしっかりとおこなうウォーキングでは

地面の捉え方が「点」になるので、滑りやすくなります。

 

ランでも足裏全体で着地するようにし、蹴らないようにして、

踏み固められていない雪の場所を選べば滑り難くいです

 

トレーニングでペースを遅くしたくない!っと思っても

路面が凍結している場所は、徒歩のように歩いてしまってでも転倒は避けるべきでしょう

くれぐれも無理はしないでください。

 

ーーーーーーーーーーーー

パーソナルでウォーキング・競歩・ランニング(競歩式)を習ってみませんか?

自分の目的・体力に合ったエクササイズ+ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

#ウォーキングのためのエクササイズ #寒さ対策 #ウォーキング #膝痛 #楽に歩く #早く歩く #競歩 #ウォークからランにつなげる

#マラソン完走 #誰でも出来るマラソン完走 #マラソン #健康増進 #体力アップ #後期高齢者

#パーキンソン病 #ストライドを広げる #回転数を作る #運動 #ウォーキングフォーム #フォームチェック

#サプリメント #ジョグ歩 #jog歩 #室内でも出来るウォーキングトレーニング

Follow me!

関連記事

  1. ウォーキング 競歩でリラックスして足を前に振出す
  2. 速く歩くために! 時速10㎞で10㎞で歩いても疲れない
  3. 【歩くのが上手だと走りも速いか?】競歩選手11名に、「走って」も…
  4. ウォーキングのスピードを遅くさせてしまう要因
  5. ウォーク(競歩)してたら、足が細くなる、お尻と足のくびれが深くな…
  6. ナイキの厚底シューズは「競歩」に向いているか?時速10㎞で履き比…
  7. その2 長時間ウォーキングすると、脚(足)が痛くなるという方へ …
  8. 100kmウォークでマメが出来て足が痛くなった時、どうする?
PAGE TOP
PAGE TOP