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凍結した路面は避けて、ウォーキングしましょう

10㎞ほどウォーキング(競歩)してきました。

午後に出かけたので、ほぼ路面に雪は無かったですが

いつものコースでも、雪が溶けていないところがあり

そこはさすがにウォーキングしないで、ゆっくり「走り」ました。

 

雪の上こそ、歩いて

走ってはだめなのでは?

 

っと思われそうですが、

かかと着地をしっかりとおこなうウォーキングでは

地面の捉え方が「点」になるので、滑りやすくなります。

 

ランでも足裏全体で着地するようにし、蹴らないようにして、

踏み固められていない雪の場所を選べば滑り難くいです

 

トレーニングでペースを遅くしたくない!っと思っても

路面が凍結している場所は、徒歩のように歩いてしまってでも転倒は避けるべきでしょう

くれぐれも無理はしないでください。

 

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自分の目的・体力に合ったエクササイズ+ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

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