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#100㎞ウォーク など、ロングウォークに向けたトレーニングの仕方

関西エクストリームウォークに向けて

どんなトレーニングをした方が良いですか?

っと質問を頂きました。

 

10㎞~20㎞であれば、

当日の大会で目指すよりやや速いスピードで歩くことをお勧めします

やや速く歩くことで、当日大会で歩くペースを遅く感じることが出来ます

そして、速いペースで歩いても距離が短く早く終わるので

疲労が残り難い、という利点があります

 

比較的長い距離を歩くのであれば

大会で歩きたいペースで歩くことをお勧めします

大会で歩くときのペース感覚を掴むことで

ペースの上げ下げが起きないように、リズムを一定にしてあげることで

疲労感も少なく出来、スタミナも向上しやすいです

 

ぜひ、試してみて下さい

 

競歩の講習会も開催しています

 

少しでも、この世界状況の中、何かできればと、当分以下のリンクを載せていきたいと思います

「WorldVision」1950年に設立された世界最大級のNGO団体です。

https://www.worldvision.jp/donate/ukraine.html?banner_id=15006sp?banner_id=15006pc

ーーーーーーーーーー

パーソナルで【ウォーキング】【競歩】【ランニング(競歩式)】を習ってみませんか?

自分の目的・体力に合ったエクササイズ+ウォーキングをして

効率よく目標にたどり着きましょう!

 

医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も

諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう

 

ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい

https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/

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