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歩数だけのウォーキングからレベルアップしよう! 歩く早さと健康

健康のためにウォーキングをする人は多いですが

どうしても手軽な指標として「歩数」を気にする方は多いです

実際にいろんなウォーキングのニュースも、

「1日〇歩以上で健康に!」という歩数一択の情報発信が多いです

実はウォーキングの研究で有名なデータで、旅館の女将が1日1万歩歩いていたけど

骨粗鬆症になったという報告があります。

歩数だけで、健康になる、ならないの指標にするには無理があります。

ウォーキング(歩く)でどのような負荷をかけるか?が重要です。

つまり、運動という定義ではウォーキング=Exerciseなのです。

Exerciseは様々なやり方があり、回数やセット数・やり方があります。

ウォーキングも同様に、歩数・スピード・距離・歩き方・組み合わせ、があります。

つまり健康のためのウォーキングは何も歩数だけに拘る必要はなく

心拍数・スピードも指標にいれることで、ウォーキングの評価の幅が広がります

日本で唯一の「足の病気の総合センター:下北沢病院」の久道先生とお話したときも

QOLと歩くスピードの話を仰ってました。

もちろん、スピードには「歩き方」が必要になり、筋力も必要になります

健康のためのウォーキングで「歩く力」を総合的にUPするのに

「ウォーキング20×3」というウォーキングイベントを行うことにしました

体力のない方でも、60分のウォーキングプログラムを、20分3回に小分けにして

アクティブストレッチ(体操&ストレッチ)・ウォーキング・インターバルウォークを

バランスよく実践していくものになります

スポーツジムに行くなくても、スポーツジムに行く以上に効果がある

「ウォーキング20×3」

普通の歩き方だけを学ぶようなウォーキング教室ではなくより実践的におこなっていきます

ぜひ、歩きに来てください

【イベント】ウォーキング+健康プログラム20×3 骨を健康に!血圧を下げる!ウォーキングをベースにした健康プログラム

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