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ウォーキングブログ
ウォーキングで骨密度が上がった60代女性がおこなった、「歩く」に工夫したこと
タイトルの結論から言うと
「速く歩く」に変えたことです
詳しくは過去に書いたこちらのブログを確認ください
もちろん、漠然と速く歩けば良い！
という訳ではありません
速く歩いて怪我をしては意味がありません
歩き方も大事ですし
歩くときの運動強度も大事です。
その辺をバランスよく組み込んだ
ウォーキングプログラムの講習会をおこないます
以下をご参照ください。
もちろん、個別で！という方には
パーソナルがお勧めです
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パーソナルで【ウォーキング】【競歩】【ランニング（競歩式）】を習ってみませんか？
脚が悪くてうまく歩けない、ウォーキングから健康作りをしたい、
いきなりランニングがハードルが高い！
膝が痛くて走れないけど、ウォーキングだけだと物足りない！、という方も
自分の目的・体力に合ったエクササイズ＋ウォーキングをして
効率よく目標にたどり着きましょう！
医者から運動を勧められているが、疾患がある、膝が痛いという方も
諦めずに身体への負担を小さくする身体の使い方をトライしてみましょう
ぜひ、パーソナルを検討される方は以下のブログも参考にしてみて下さい
https://www.bell-dental.com/news/suzuki/2022/03/11/kyouho/
パーソナルは以下より詳細確認ください↓
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