60代からの競歩のススメ　#60代 #競歩 #ウォーキング

• 2023.10.8
• 柳澤メモ

60代からの競歩のススメ

体力の低下を感じる事は、年齢を重ねることにより

よくあることだと思います。

 

実際に男性であれば定年退職をして通勤という運動がなくなり、

女性であれば多くの方は、だいぶ前に子育ても一段落していて、

特に何も運動してなければ、

体力の低下を日々感じている時期だと思います。

 

 

マラソンがブームですが、

体力がないのにマラソンをしてしまうと、

怪我のリスクが高まってしまったり、

疲労感が強いので続かないリスクが高くなります。

 

ウォーキングだともっと高齢者がやるようなイメージがあり、

まだウォーキングで体力づくりという年代でもないだろうと

思う方は多いのだと思います。

 

そこでお勧めしたいのは【競歩】

 

競歩であれば体への負担も小さく

スピードも出せるので、心拍数のしっかり得られ

左右のバランスも整いやすいので、

60代からのスポーツとしては、うってつけでしょう。

 

関節への負担が少なく、心肺機能に刺激が与えることができるので、

脳の活性化にもつながり、

体力もつき

認知症予防といった部分や健康といった部分、

そしてメンタルヘルスにも効果的になってきます。

ただ、競歩の1番のネックは、

ただ競歩の1番のネックは

マイナー種目なだけになかなか教わる場が少ないということでしょう

 

ぜひ60歳を過ぎてみたら競歩にチャレンジしてみてください

 

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ぜひウォーキングの一歩先ゆく競歩を体感してみてください

 

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