ブログ

猛暑日のちょっと一服トレーニング

暑い日が続いています。

連日の猛暑に、皆さんもウォーキングに苦労をされていると思います。

これまでも、ブログで夏対策は書いてきました。

 

ただ、ここまで暑いと歩かない、というのも一つの選択肢です。

おそらく、暑くてもウォーキングにしていた方は、けっこういるはずと思います。

そうなってくると、疲労もそろそろ溜まってきているはず。

それなのに、無理をしてウォーキングをすると熱中症のリスクも高くなります。

 

かといって、何もしないのも不安なもの。

 

そこで室内で出来るウォーキングのトレーニングとしてお勧めしているのは

リズミカルニーアップのクロス

雨の日のトレーニングでもお勧めしてます。

 

やり方はいたってシンプル。

立っている状態で、片足ずつ交互に上げ、その時に上げた足とは反対側の肘を上げた足の膝に近づける

というもの。

背筋が曲がらないように、気を付けて下さい。

100回もやればけっこう息も上がります。

 

ウォーキングの時に使われる、大腰筋が効果的にトレーニングできます。

暑い日は、ちょっと室内トレで一服、というのも大切です。

Follow me!

関連記事

  1. 74才女性でも! ハーフマラソンで2時間43分39秒でゴール!
  2. 改めて西日本豪雨災害にお悔やみ申し上げます。とともにボランティア…
  3. 1度の講習会で覚えるのは… 効果的に動作を身に付けるには?
  4. ウォーキング フォームは似て非なる、けどその根っこにある「基本」…
  5. 世界陸上、解説グッズ到着
  6. マラソン日本最高記録に想う、日本マラソン界の本当の敵とは・・・
  7. 500m 1分46秒で ウォーク 久しぶりの全力疾「歩」
  8. 変形膝関節症 でしていい ウォーキングの距離・速度・頻度の要因
PAGE TOP