ウォーキングでは足をどうやって前に運ぶか？
なかなか渋い質問を受けました。
足の運び方は、「骨盤を使えることが出来無い方」と「骨盤を使うことが出来る方」で
意識の仕方が違ってくるからです。
まず、世間一般的な「骨盤の使うことが出来ない方」は
やってはいけない事から説明すると
・足を持ち上げない
・つま先で地面を蹴って足を前に出そうとしない
この2点はしないようにします。
そうなると、脚を持ち上げないので大腿四頭筋を使うという事が無くなります。
地面を蹴らないので腓腹筋を過剰に使うことも無くなります。
では、どうやって前に進むのか？
体重を蹴る（踏み出す）足に載せて前傾をすることで身体は勝手に前に進みます。
片脚ずつ練習をしてみれば分かりやすいと思います。
両足を揃えて立ち、片方の脚だけ軽く浮かせます。
立っている足に重心をしっかり載せて、身体を傾ける自然と浮かせた方の脚は前に出ます。
その浮かせた方の脚は、無理に浮かせるわけでもなく、
地面をすべるようにして振出され、無意識的に前に出て着地をします。
緊張とリラックスさえ出来ていれば、上記の通りの動きが出来るはずです。
「あ、なるほどこんなに自然が脚が前に出るものか！」と気が付いてもらえるはず！。。。です。
骨盤を上手に使える方の話はまたの機会に！
