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ウォーキングブログ
フォーム重視で歩いてみた、東京エクストリームウォーク42.195㎞に向けて時速10㎞を楽に歩く
10㎞ほど、トレーニングしました。
最初2㎞はラン。そこから7㎞をウォーク。最後は1㎞はラン
最初の2㎞の上下動は7.0-7.1㎝ 10分ピッタリで走る。ストライドは1.12m
これはウォーミングアップのつもりで。
7㎞ウォークで気を付けたのは、オーバーストライドにならないこと。
動画アップ用に、自分のフォームを最近撮影したのですが
やたらと歩幅が広い。。。
ピッチを意識して、とにかく狭く。
その甲斐あって、90㎝－100㎝程度。
上下動も2㎝程度。
ペースも平均5’55/㎞でのんびり。心拍数も150くらいとほぼ狙い通り。
感覚的にはランの150心拍数より、楽な感じです。
気持ちよく、歩けました。
骨盤でうまく地面を掴まえられたので、勝手に身体が前に進む
こうなると、あとはバランスさせ気を付ければ良いので。
東京エクストリームは、信号をうまく攻略すれば5時間は問題なく切れそうです。
少しづつ、距離を伸ばしてもう少しタイムが短縮できないか？
チャレンジしたいと思っています。
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