競歩選手の100㎞10時間切りを、100㎞ウォーカーはどう参考にするか？

• 2018.6.25
• １００ｋｍ10時間切りへの挑戦, aruku技術, 柳澤メモ

競歩で100㎞をサブ10（10時間切り）をするのはトップ選手であれば

それほど難しいことではありません。

 

20㎞くらいであれば4’/㎞（時速15㎞）で歩く訳です。

そうなると５’/㎞（時速12㎞）だと1㎞で1分遅くていい訳です。

これはかなり遅いです。

そして、6’/㎞（時速10㎞）となると、何とか進んでいる…という感覚でしょう。

 

実は今回、100㎞への挑戦にあたってトレーニングは、

それほど長い練習は多くしていません。

前回の試合からの時間もあまりなかった、というのもあります。

 

それでも、なぜ10時間を切ることができたのか？

それは絶対スピードを上げることです。（自身の最高速度を速くする）

そうすれば、スピードも上がり

結果、いつも歩いていたペースが遅く感じられるのでスタミナも持ちます。

 

つまり、スピード対策はスタミナ向上にもつながるのです。

 

実は、メール通信トレーニング（現在定員のため募集停止中）で、

100㎞を指導をしている皆さんにも必ず絶対スピードの向上を

トレーニングに入れています。

 

速さは、スタミナを生む。

この考え方をしっかりと取り入れることが出来れば

100㎞ウォーカーの皆さんもまだまだ記録は向上すると思います。