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ウォーキングブログ
健康のためにウォーキング をしているという方に知っていて欲しいこと
4000歩ほど普段の歩く時間とスピードを上げたら
血液の値が大幅に改善したとの事
60歳男性より、ご連絡頂きました。
60代女性の方でも、ウォーキング協会に所属して何年も歩いてきたけど
骨粗鬆症の数値は改善しなかったけど、速く歩くことを意識したら数値が改善しました。
とのご連絡があったのは以前もブログで書きました
8000歩を速く歩けばよい！っと提唱している中之条町の研究データは
対象が65歳以上の高齢の方で、ウォーキングの速度は3メッツ以上（時速4km以上）
高齢者の皆さんには、時速4kmは速いかもしれませんが、
一般的に元気な方であれば60歳以上であっても時速4kmはかなり遅いスピードです。
（通常の歩行速度は時速4‐5km）
ウォーキングの処方箋、つまり距離・時間・スピードは
一般的に言われているものは、あくまでも一般論であって全ての皆さんに合う訳ではない
ということを認識する必要があります。
確実に言えるのは、ご自身の感覚で「やや速く」歩くこと。
これが「健康のためのウォーキング」でとても大切なことだと思います。
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