BLOG
ウォーキングブログ
在宅ワークのため生活のリズムを作るために朝にトレーニングする方が気を付けたいこと
生活のリズムを作るために
朝、トレーニングをする人が増えています。
朝トレーニングをする場合、いくつか気を付けなければいけない点があります。
・飴を舐めるか、ゼリーを摂ろう
60分間ぐらい「ウォーキング」「ランニング」する場合は、ぜひ糖質は摂りたいです
朝一番での無酸素運動（ダッシュのような）ことをするとすぐに疲れます
これは、無酸素運動が「糖」をエネルギーとするからです。
朝食前が1日の中で一番空腹時間が長く糖が体内に少ない状態。
低血糖になるのが怖いので、長時間のトレーニングになるのであれば
飴やゼリーを摂って糖を補いましょう！
・必ず一杯の水は摂ろう
睡眠をしているので7時間寝ていれば、7時間まったく水分を摂っていないということ
そうなると、身体の中の水分は揮発して失っている分も含めて
水分が足らない状態です。
身体への負担を少なくするためにも、「一杯の水」
しっかりと摂ってウォーキングにいきましょう！
Follow me!
