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ウォーキングブログ
#東京エクストリームウォーク 4日前からでもしたい #長距離ウォークに向けた体調管理
以前にこんなブログを書きました
カーボローディングを勧めています。
陸上競技をかじるものなら、一般的によくやられているコンディショニング方法
つまり、当日に疲れにくい身体にしていく調整方法です。
ブログ中でも触れていますが
糖質を抜いて、前日にしっかりと食べる、というのが一般的なやり方です
諸説ありますが、一般的には1週間前からやり始めますが
4日前でも、やらないよりはやった方が良いとは思います。
ちなみに、糖質とは甘いものに多く含まれますが
小麦もお米も炭水化物なので、「糖質」を多く含みます。
だから、日常生活では、主食を抜いておかずだけを食べて
お酒も蒸留酒（焼酎・ウィスキー）しか基本的に飲めません
あんまり「ガチ」な感じでやる必要も無いと思いますが
完歩の確立を上げたい方は、やってみても良いでしょう
100kmは長いのでエネルギー枯渇に近い状態は起こりやすいです。
しかも後半は、「気持ち悪さ」や「消化不良による胃の不快感」を
感じる方は多くいます。
元気なうちに、疲労したときの準備をいかにしていくか？が大切です
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