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100kmウォーク 初心者におススメしたい、大会1週間前のコンディショニング方法

GWが始まりました。

昨日は大津(滋賀県)日帰り

今日は銚子(千葉県)日帰り

明日から、大学の合宿を駒沢公園をメインに2泊3日

平成最期を迎え、何がゴールデンなのか分からない

GWとなっています。

 

週末に佐世保−島原を控えている方も多いと思います。

1週間を切った今、おススメなのはカーボローディング。

単純に糖質(米とか穀類全般と甘いもの)を少なくする、

そして、大会2日前もしくは1日前に、大量の糖質を摂取する

昔から長距離選手やマラソン選手が行なっている

コンディショニング方法です。

 

カーボローディングをすることで、試合直前に糖質を

身体に多く貯蓄できるので、スタミナが持続する

という手法です。

個人的には一定の効果はあると思います。

 

普段、カーボローディングをした事のない人ほど効果的だと思います。

そして、筋肉量が少なくて糖をグリコーゲンとして貯蓄出来ない人にもかなり効果があると思います。

つまり、初心者向きのコンディショニング方法となります。

ネットで、是非も含めていろいろ情報があるので

まずは試してみるのが良いと思います。

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