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ウォーキングブログ
100kmウォーク 初心者におススメしたい、大会1週間前のコンディショニング方法
GWが始まりました。
昨日は大津(滋賀県)日帰り
今日は銚子(千葉県)日帰り
明日から、大学の合宿を駒沢公園をメインに2泊3日
平成最期を迎え、何がゴールデンなのか分からない
GWとなっています。
週末に佐世保−島原を控えている方も多いと思います。
1週間を切った今、おススメなのはカーボローディング。
単純に糖質(米とか穀類全般と甘いもの)を少なくする、
そして、大会2日前もしくは1日前に、大量の糖質を摂取する
昔から長距離選手やマラソン選手が行なっている
コンディショニング方法です。
カーボローディングをすることで、試合直前に糖質を
身体に多く貯蓄できるので、スタミナが持続する
という手法です。
個人的には一定の効果はあると思います。
普段、カーボローディングをした事のない人ほど効果的だと思います。
そして、筋肉量が少なくて糖をグリコーゲンとして貯蓄出来ない人にもかなり効果があると思います。
つまり、初心者向きのコンディショニング方法となります。
ネットで、是非も含めていろいろ情報があるので
まずは試してみるのが良いと思います。
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