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ウォーキングブログ
＃いつまでも自分の足で歩きたい ならば意識したい、筋肉以外のこと
いつまでも、自分の足で歩くために！
柔らかくしておきたい関節は
・股関節
・足関節
は、とても重要です。
股関節が上手く動かせないと、著しく歩くということが難しくなります
その理由は、バランスがとり難く踏ん張りが効きにくい。
股関節は足の付け根は球状になっており、可動域が広く対応出来ます
それが、平地でも、坂道でも、バランスを崩した時にでも
踏ん張りが効き、安定して歩くことにつながっています。
足関節は、つま先を上げることが出来て、つまづき難くしてくれます。
股関節は、脚振りやランジなどで柔軟性を維持することができて
足関節は、段のたかいところにつま先を掛けてかかとを降ろせば
（ふくらはぎを伸ばすストレッチの姿勢でOK）
柔軟性を維持することが出来ます。
いつまでも、自分の足で歩きたい、ならば、
筋力だけでなく、関節の柔軟性にも気を付けてあげて下さい
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