持久系トレーニングの具体的メニュー

持久系トレーニングにどういうものがあるのか？

という事を、書いてきました。

内容的には専門的で、マニアックといえばマニアックのなので

閲読している人が、どれだけ理解しているのか心配ですが（笑）

いくつかトレーニングメニューを挙げてきましたが、

具体的につなげ合わせるとどういうメニューが考えらるのか？

時間に余裕がある方。

月：120分間歩
火：120分間歩＋ウェーブ歩20㎞
水：ウェーブ歩20㎞
木：120分間歩
金：120間歩＋ウェーブ歩10㎞
土：120間歩
日：50㎞

全体的な運動時間は「身体づくり期」から比べると足らないように

感じるかもしれませんが、ここで大事なのはペース。

その意識をしっかり持ちましょう

ウェーブ歩をビルドアップと組み替えるのもよいでしょう

会社勤めでなかなか時間がない人の練習の工夫の仕方・・・、につづく

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