BLOG

ウォーキングブログ

100㎞ウォーク(ウォーキング) 持久トレーニング期【具体的なメニュー】

持久系トレーニングの具体的メニュー

持久系トレーニングにどういうものがあるのか?

という事を、書いてきました。

 

内容的には専門的で、マニアックといえばマニアックのなので

閲読している人が、どれだけ理解しているのか心配ですが(笑)

 

いくつかトレーニングメニューを挙げてきましたが、

具体的につなげ合わせるとどういうメニューが考えらるのか?

時間に余裕がある方。

月:120分間歩
火:120分間歩+ウェーブ歩20㎞
水:ウェーブ歩20㎞
木:120分間歩
金:120間歩+ウェーブ歩10㎞
土:120間歩
日:50㎞

全体的な運動時間は「身体づくり期」から比べると足らないように

感じるかもしれませんが、ここで大事なのはペース。

その意識をしっかり持ちましょう

 

ウェーブ歩をビルドアップと組み替えるのもよいでしょう

会社勤めでなかなか時間がない人の練習の工夫の仕方・・・、につづく

Follow me!

関連記事

  1. ウォーキング&ラン 効果を上げるメニュー③ 【健康編】個別にメニ…
  2. ウォーキング ランニングの効果を上げる トレーニングメニューとは…
  3. 100㎞ウォーク(ウォーキング) スピード期の目的
  4. 正しいフォームを習得するための思考②
  5. 歩くことはスポーツだ!②
  6. 東京五輪 競歩中継を見て、競歩をやってみたい!っと思ったランナー…
  7. 世界陸上ドーハ大会 男子50㎞競歩 初の大舞台、挑戦者として悔い…
  8. 2017世界陸上 メダルへの道①
<<
PAGE TOP