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講師 柳澤 哲によるウォーキングブログ
100㎞ウォーク（ウォーキング） 持久トレーニング期【具体的なメニュー】
持久系トレーニングの具体的メニュー
持久系トレーニングにどういうものがあるのか？
という事を、書いてきました。
内容的には専門的で、マニアックといえばマニアックのなので
閲読している人が、どれだけ理解しているのか心配ですが（笑）
いくつかトレーニングメニューを挙げてきましたが、
具体的につなげ合わせるとどういうメニューが考えらるのか？
時間に余裕がある方。
月：120分間歩
火：120分間歩＋ウェーブ歩20㎞
水：ウェーブ歩20㎞
木：120分間歩
金：120間歩＋ウェーブ歩10㎞
土：120間歩
日：50㎞
全体的な運動時間は「身体づくり期」から比べると足らないように
感じるかもしれませんが、ここで大事なのはペース。
その意識をしっかり持ちましょう
ウェーブ歩をビルドアップと組み替えるのもよいでしょう
会社勤めでなかなか時間がない人の練習の工夫の仕方・・・、につづく
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