ブログ

100㎞ウォーク(ウォーキング) スピード期の練習

一般的にスピード練習は、下記の3種類

○インターバル
○ダッシュ
○坂ダッシュ

「インターバル」
短い距離をスピードを出し切れる距離を設定し、
それをいくつかの本数を繰り返すのが、
この練習の基本的なやり方です。

ウォーキングはランニングとは違いがあります。
心拍の上がり方や、スピードの最高速への達し方
そして、心拍数が落ち切る前にスタートをします。

「ダッシュ」
インターバルより短い距離で設定するのが
一般的です。
言葉通りダッシュなので、いかに最高速まで最短でたどり着けるか
そこが重要なポイントです。

「坂ダッシュ」
上記のダッシュの坂を利用したパターン
負荷が大きいので、その人に合った距離や回数にするのが
効果的な練習となる重要なポイントです

Follow me!

関連記事

  1. 100kmウォーキングを食べる!!①
  2. レポート 第3回ウォーキング講習会in砧公園
  3. 100kmウォーキングを食べる③ どうカロリー補給をするか?その…
  4. 100㎞、もっと速くなれる!要素 競技者視点で考察
  5. 100㎞ウォーキングは、質?量?
  6. コンプレッションタイツ 2XUについて
  7. 女性ならではのウォーキングの特徴
  8. 運動生理学からのトレーニングのアプローチ その2
PAGE TOP