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楽に 速く ウォーキングするために テン６対策④ 時速8㎞への壁
もともとは、ウォーキングクラブ咲楽BLOGで
書いてましたが、こっちに引越しました（笑）
過去を読みたい方はこちらから。
http://ameblo.jp/walkingclub-sakura/entry-12245399352.html
http://ameblo.jp/walkingclub-sakura/entry-12245736204.html
http://ameblo.jp/walkingclub-sakura/entry-12246021734.html
テン８となる、１０ｋｍを時速８ｋｍ。
１０ｋｍを1時間15分でゴールすることになります。
つまりキロ7分30秒（1㎞を7分30秒のスピード）
通常、散歩や徒歩は時速4㎞前後と紹介されるので
その倍のスピードですから、やはり速いなぁ、と思う方が大半でしょう
競歩選手からすれば、徒歩の範囲のスピードで遅いですが…
では、「テン8」をするために
まず何が必要かといえば、時速８ｋｍでウォーキングが出来るようになること！
当たり前のハードルをクリアしないといけません。
皆さんはまずこれが難しいと思う、かもしれませんが
時速８ｋｍでウォーキングすることは、考えるほど難しくはありません。
前述の通り、徒歩の2倍のスピードなので、
徒歩の時の、
2倍の歩幅（ストライド）にするか？
2倍の回転数（ピッチ）にするか？
「どちらか一方が出来れば」単純にスピードは倍になるので
時速8㎞にたどり着けます
．．．
なんか、納得できそうですが、
冷静に考えるとちょっと難しい、というのが分かります（笑）
特にストライド。
歩幅が50㎝の人がいれば、その倍は100㎝（１ｍ）
通常の歩行であれば、1mのストライドを生み出すのは
身長がかなり高い人でないと、無理でしょう
平均的な身長、男性であれば170㎝前後女性であれば160㎝前後
だと、1mの歩幅はかなりハードルが高いです。
そういう意味では、回転数（ピッチ）は比較的やりやすいかもしれません。
単純に1歩に0.5秒。1歩の歩幅が50㎝と仮定したとき
1分（60秒）で進むのは「120歩×50㎝」＝60m
10分で600m ということは時速3.6㎞です。ほぼ徒歩と同じスピード
とうなると時速8㎞を生み出すためには最低でも、
1秒に4歩身体を動かさなければなりません。
かなり、忙しくなります（苦笑）
つまり、ストライド・ピッチを1.5倍づつにするか
自分の身体特徴に合わせて、やり易い方の比率を高めるやり方
例えば、身長が高い方ならストライドに重点を置くとか、
そうすることで、時速８ｋｍということは可能になってきます。
つづく。
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