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講師 柳澤 哲によるウォーキングブログ
ウォーキング講習会in砧公園 講習メニューラインアップ
【告知】
第2弾 ウォーカーズ～歩くことはスポーツだ～放送決定！
今度は最初から最後まで出てます！！！
NHKBS１ 3月31日 3：00～3：49
砧公園でウォーキング講習会を開催していますが
○ウォーキングのための論理的な基本姿勢の作り方
○楽に進むための重心の置き方
○二の腕を細くし、背中をすっきるさせる腕振り
をメインで講習しています。
そこにいろいろと足して、講習をしています。
①ウォーキングでの坂の上り方・下り方
②お尻を足として使う、ウォーキングの仕方
③一歩に重心を載せてのウォーキング
④つま先の振り出し方（前脛骨筋に頼らない）
⑤地面をつま先に蹴らずに前に進む身体の使い方
⑥腕を曲げて振るときのポイント
⑦重心を載せるウォーキングのためのドリルトレーニング
⑧肩甲骨意識させるウォーキングのドリルトレーニング
⑦片脚で立つ意識を高めるドリルトレーニング
⑧ウォーキングで無理なくストライドを広げる方法（骨盤を使ってウォーキング）
⑨回転数（ピッチ）を上げるための身体の使い方
⑩ウォーキングのために必要な大腰筋を鍛える
⑪ウォーキングのために必要な広背筋・三頭筋を鍛える
⑫ウォーキングのために必要なハムストリングスを鍛える
⑬自分の適性ウォーキングペースを知る
とりあえず、今年は上記のテーマを基本に織り交ぜながら
砧での月1講習会を進めていきます！！
毎回バリエーション豊かな講習会になること間違いなし
ぜひ、興味のある方は、ご参加ください。
4・5月とも、まだまだ募集中です！！
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