ブログ

自分のウォーキングスピードの最大値を知る① 最速スピードの調べ方

自分のウォーキングスピードの最大値を知る

これは、このサイトで定義をしたカテゴリーの

「健康」でも、「達人」でも、「競歩」でも

とても重要なことです。

※カテゴリー参照

 

では、どうやってそのスピードが自分にとって

最大スピードか?を調べる方法は(「競歩」の場合は、下記方法は適しません)

※事前にしっかりとウォーミングアップをおこなってからして下さい。

①100mの距離を正確に計測

②自分のウォーキングで一番速いスピードで100mを3回連続でウォーキング

③1本毎に、タイムと心拍数を計測
※ハートレイトモニターを使ている方は、10秒休んでスタート、付けてない方はゴール後すぐに脈を10秒測り、測り終えたらすぐにスタート

④3回おこなったなかで、心拍数が最大でのタイムが「最速ウォーキング100タイム」とします。

 

心拍数は運動強度を測る上で、とても分かりやすい指標です。

もちろん、その日の体調で同じ運動強度でも、心拍数が上下することはありますが

【目安】となるのは確かです。

 

心拍数が3本で一番最大になっている回を目安にするということは

身体にとって一番負荷が大きかったときのスピードと言えるからです。

もし、3本の中で心拍数は低いけど、スピードは速かった、は

限りなく走っている、という感覚に近かったからと考えて良いでしょう。

そうなると速いから「最大スピード100のタイム」かと言われれば、違うという判定になります。

 

これと、テン6ウォーキングに当てはめたり、していけば様々な予測が誤差が少なく可能になります。

つづく

Follow me!

関連記事

  1. 50㎞競歩の凄さ、そして廃止の検討
  2. 100kmウォーキングを食べる④ どうカロリー補給をするか?その…
  3. 実は試合に出る選手と初心者では、技術的に大きな差は無い、という気…
  4. 自分の歩幅を知ることの重要性
  5. 寒い→暑い 暑い→寒い どっちが身体への負担が大きい?
  6. 世界最高記録(非公認)10000m競歩 37分25秒 高橋選手が…
  7. ウォーキングを向上させるトレーニング方法② 自分のウォーキングフ…
  8. 回復(リカバリー)を考える② 糖質(お米など)の摂取
PAGE TOP
PAGE TOP