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ウォーキングブログ
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ウォーキングをして「足裏が痛くなる」という方へ
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ウォーキングをしていて「足裏」が痛くなる場合、
考えられるのは2点
・シューズのサイズが合っていない
・靴底が軟らか過ぎる
ということが考えられます
《シューズが合っていない》
ここでいう合っていないは「大きすぎる」ということです。
シューズが大き過ぎると、シューズの中で足が動くので
そうならないように、指を丸めるなどして踏ん張る動作が生まれます。
そうなると、足底筋で踏ん張ることが多くなり、足底を広げる閉じるが多くなるので、
どうしても疲れてきて痛みを感じます。
《靴底が軟らか過ぎる》
ここでいう軟らか過ぎるというのは、クッション性が高いということでなく
(※まぁ、もともとクッション性が高いシューズは勧めてませんが)
前後に硬い、ということをお勧めしてます。
クッションというのは、上下の柔らかさを指します。着地の衝撃を吸収するという役割です。
ここでいう軟らか過ぎるは、靴を曲げたときに、すぐに曲がってしまうシューズを指します。
シューズを持って、踵とつま先を押してすぐに曲がってしまうと
一歩一歩で足底で地面を掴むような感じになり、疲労感が強くなります。
そうなると、前述の足底筋への負担が大きくなり、痛みを感じます。
対策としては、
シューズは、ぴったりなもので。シューズを持ってつま先側と踵側を前後で押してみて
すぐに曲がら無いものを選ぶ、というのが良いでしょう。
歩く際は、足の裏の親指まで体重が抜けるようにして、一歩が足の裏を延ばす運動となるように
身体操作をすることが大切でしょう