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久々のほぼ全力5km!競歩@塩谷講習会

塩谷での今年最後の講習会

https://www.facebook.com/100002763454427/posts/1663086810460085/

最後に皆さんと歩いた5kmは、最初の2kmが心臓が飛び出そうでした(笑)

身体が温まってないのに、ほぼMAXのスピードを出すとこんなにもキツいのか!っと改めて実感です

最初2kmは心拍数をみると128-148

心拍数が上がらずに身体を動かしたので一番きつく

身体が温まりペースに余裕が出来た後半2kmは

平均心拍数は150前後でしたが、呼吸が楽でした。

けど、引っ張ってくれた(笑)

Iさんの紐がほどけて結びなおしてくれて休めたので

タイムは5‘40と落ちましたが、休めたのが良かったです

 

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