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ウォーキングブログ
ウォーキング や 競歩 でペースが速くて苦しくなった時に、ペースが落ちないためにしなければいけないこと
5kmをほぼ全力で歩いた時、当然「きつい」と感じたときがありました
キツイと感じたとき、私が意識したのは「腕振り」
「肘をしっかりと引き、ピッチを落とさない」ということを心がけました。
腕を大きく振ろうとするとどうしてもピッチが落ちるので、
そうならないように少しピッチを上げる意識にも気をつけて。
おかげでほぼ全力で歩いた翌日は綺麗に背中の僧帽筋が筋肉痛。
脚はまったく。
しいて言えば、股の内側がちょい疲れているのと、ハムストリングスがなんとなく筋肉痛くらい。
当たり前ですが、前述の通りに「意識した腕振り」さえしてれば、ペースは落ちないですね
しかし、綺麗に上半身（しかも背中の背骨の両脇のみ）しか筋肉痛にならない。。。
やはり、歩くという動作は、速さをキープするためには腕振りが大事なのです
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