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ウォーキングブログ
暑い日のトレーニング後にしたいリカバリー方法
この時期（暑い時期）に大切なリカバリー（回復）は
身体をしっかりと冷やすこと。
身体は36度台で体温を保とうしますが、この時期にトレーニングをすると一気に
身体の中の体温があがります。
40度を超えてくると一気にパフォーマンスの低下を招きます。
40度にならぬまでも、熱くなった身体は早く冷やすことがリカバリーにつながります。
単純な対策は、冷たいシャワーを浴びる。
冷たいシャワーが苦手な方は（実は私も）、ぬるま湯から
少しづつ温度を下げていき、最終的には冷たい水にする
っという段階を踏みましょう。
うまく身体を冷やすことができれば、汗の引き方がとても早くなります。
シャワーでしっかりと冷やしましょう
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