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暑い日のトレーニング後にしたいリカバリー方法

この時期(暑い時期)に大切なリカバリー(回復)は

身体をしっかりと冷やすこと。

 

身体は36度台で体温を保とうしますが、この時期にトレーニングをすると一気に

身体の中の体温があがります。

40度を超えてくると一気にパフォーマンスの低下を招きます。

40度にならぬまでも、熱くなった身体は早く冷やすことがリカバリーにつながります。

 

単純な対策は、冷たいシャワーを浴びる。

 

冷たいシャワーが苦手な方は(実は私も)、ぬるま湯から

少しづつ温度を下げていき、最終的には冷たい水にする

っという段階を踏みましょう。

 

うまく身体を冷やすことができれば、汗の引き方がとても早くなります。

シャワーでしっかりと冷やしましょう

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