私自身は42.195㎞を歩き切るスタミナ充分にあります

ただこれから書くことは、歩くスタミナが無いという方にも参考になると思います

 

コースから考える、トレーニングのポイントは「ストップ＆ゴー」

つまり、信号で止まりまたスピードを出して歩く、というインターバルトレーニングのような

状態になります。

市街地ウォークの鉄則「2つ先の信号を見越して歩く」も

スピードを活かして歩こうとすると非常に難しい。

 

基本的には、

・スピードを落とすトレーニングを上手におこなう

・長めの距離を歩いた後に、インターバルトレーニングをおこなう

という2点。

 

どちらも、信号機を想定したトレーニング。

とにかく、急に止まらない。

止まるというのは実は非常に筋力を使います

スピードが出せる方ほど、です。

 

そして、長めの距離を歩いて、インターバルはスタミナが付くトレーニングです。

500m-1㎞の範囲で、緩くスピードを上げて緩くスピードを落とす

それを5’30/㎞でトレーニングしていこうと思っています。