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ウォーキングブログ
ウォーク（ウォーキング）時速8㎞が続かない方へ
表題のような悩みの方は、かなりウォーキング上級者だと思います。
普通は時速8㎞なんてスピードは出せませんからね。
パーソナルをされている60代後半（変形膝関節症）の女性の方に、改めてテン8の挑戦に向けて
久しぶり先日10㎞を歩きました。
タイムは、1時間19分でした。時速7.6㎞。かなり余裕を持って歩きました。
おそらく問題なく、時速8㎞で10㎞は歩けるでしょう。
これぐらいのスピードで歩こうと思うと、当然筋力だけでは無理ですし
力任せでは達成は出来ません。
ですが、どうしても皆さん力任せで何とかスピードを出そうとします。
これが一番のスピードが続かない要因です。
力任せでスピードを維持しようと考えるなら、スピードが落ちないように
筋力トレーニングを一生懸命にし続ける、ということになってしまいます
やはり、これは現実的ではありません。
力を入れるポイントと同時に「抜くポイント」を作らないと
スピードを維持するのは不可能です。
時速8㎞で歩くけれどスピードが続かないという方は
ご自身のフォームで「どこのポイントなら力を抜いてもスピードが落ちないか？」
それをしっかりと探りながら歩く必要があります。
自分自身のフォームとぜひ向き合ってください
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