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時速7㎞以上で10㎞以上をウォーキングするための、シンプルな基礎トレ 【上半身と下半身を連動させる】
時速7㎞以上で10㎞以上をウォーキングするための
シンプルな基礎トレーニングは、「上半身と下半身を連動させる」
これが出来ることが必須です。
力任せでスピードを出している方は、「腕の振り」が上手に使えていません
足を動かすことがメインとなってしまっていて、「腕振り」がおまけになっています
こうなっては、瞬間的に速く歩くことは出来ても
10㎞以上の長い距離となるとなかなか続き難くなります。
テン8を達成している70代の皆さんはやはりこの「連動」が上手に出来ています。
連動を意識した基礎トレは
「腕振りを大きくしてゆっくり歩くこと」
速くいと連動している感覚が掴みにくくなります。
連動していることを、意識しながら少しづつスピードを上げていく
こうやってかみ合わせていくことがとても需要になります。
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